こんにちは！
Akaneです。
先週の土日はちょっと落ち着きすぎて加えて外が雨で、全然家から出なかったです。家でAssignmentをやりながら洗濯回しながらYouTube見ながら過ごしていたにも関わらず、ものすごく疲れてしまって、、、
やはり私には家に居過ぎることは性に合っていないのだなと痛感しました。
一方で外に出てもストレス発散というよりかは、まだ英語に疲れるそんな日々を過ごしているためリラックスすることはなかなか厳しいです。
何かしらでストレスを発散する方法を探さないとです。
継続して行える方法だとなおさら良いなぁと思ったり。
というわけでif-then planningにトライしてみました。
if-then planningとは物事を習慣化する方法の一つで、「Xならば、Yを実行する。」という条件をつけることによって物事の習慣化を促す方法です。
最近この方法を使ってシェイシェイ（我が家のワンチャン）のお散歩に行くことを始めました。
planningの内容としては「朝7時になったらシェイシェイのお散歩に行く。」というシンプルなものです。
でもこれが意外と効果絶大でして、、、（どこかの詐欺師みたいな文章になっちゃってすみません。）
普通の目標って「シェイシェイのお散歩に行く。」だけだと思うのですがこれに「朝7時になったら」を付け加えることで「いつ行くか。」と考える時間を省けて朝7時になったら「お散歩、お散歩」と余計なことを考えずに行動に移せるんです。
ただ最初はシェイシェイがなかなか歩いてくれなくて、、、サンドラ曰く、「続けていくことでシェイシェイもAkaneとお散歩に行くことに慣れてくるからそれまで1日10分を積み重ねていくことが大切。」と。
続けていくこと大切です。習慣化したいです。
このお散歩の良いところはシェイシェイと心が通い合うきっかけになるだけではなくて、朝学校に行く前に外に出ることでその日の気候がわかることです。それによって適切な服装をチョイス出来るのもものすごく良いです。
後はこの時期は7時くらいが丁度日の出ですので朝一で朝日を浴びられることかな。加えて歩くことでより身体が活発になって語学学校に着く頃にはもう完全に頭が冴えています。
これは良い習慣になりそうです。
Thank you for ”if-then planning”.
